Легкость каждый день: как помочь кишечнику?
Запор — это не просто редкий стул. Медицински запор определяется как затруднённая или недостаточная дефекация, которая встречается реже 3 раз в неделю, сопровождается ощущением неполного опорожнения, твёрдым стулом или необходимостью чрезмерного натуживания. Несмотря на то что проблема может показаться незначительной, она способна серьёзно ухудшить качество жизни и привести к осложнениям.
По данным разных исследований, периодические запоры встречаются у 15–20% взрослого населения, а среди пожилых людей — до 50%. У женщин проблема диагностируется чаще, особенно во время беременности и после родов.
Причины возникновения запоров
Запор — это не болезнь, а симптом, который может быть связан с множеством факторов. Наиболее частые причины:
1. Неправильное питание: недостаток клетчатки (овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов) в рационе, избыток легкоусвояемых углеводов и жирной пищи, низкое потребление жидкости.
2. Малоподвижный образ жизни. Физическая активность стимулирует перистальтику кишечника, а её недостаток — замедляет.
3. Психоэмоциональные факторы: стресс, смена привычного режима, путешествия, изменение часовых поясов.
4. Медикаменты: железосодержащие препараты, антациды, некоторые обезболивающие, антидепрессанты и диуретики могут влиять на стул.
5. Заболевания и физиологические состояния: синдром раздражённого кишечника, эндокринные нарушения (например, гипотиреоз), период беременности.
Группы риска
Запоры могут развиться у любого человека, но чаще встречаются у:
— пожилых людей, у которых снижается тонус кишечника;
— беременных женщин — из-за гормональных изменений и давления матки на кишечник;
— детей, особенно при переходе на новый тип питания (ввод прикорма, смена молочной смеси).
Для здоровой работы кишечника рекомендуется:
1. Ежедневно употреблять клетчатку — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые.
2. Пить достаточное количество жидкости — в среднем 1,5–2 литра чистой воды в день (если нет противопоказаний).
3. Быть активным— даже 20–30 минут ходьбы в день стимулируют кишечник.
4. Соблюдать режим питания: есть в одно и то же время, избегать длительных перерывов.
5. Снижать стресс: использовать методы релаксации, дыхательные практики, йогу.
Когда нужно обратиться к врачу? Если запор длится более 3–5 дней, сопровождается болью в животе, вздутием, кровью в кале или потерей веса, важно обратиться к врачу. Самолечение в таких случаях может быть опасно, потому что необходимо исключить серьёзные заболевания.
Когда изменение рациона и образа жизни не приносит результата, врач может рекомендовать мягкие слабительные средства. Лактулоза — одно из наиболее безопасных и хорошо изученных.
Как она работает:
— удерживает воду в кишечнике, размягчая стул;
— стимулирует перистальтику без раздражающего действия;
— способствует росту полезной микрофлоры;
— подходит для длительного применения, не вызывает привыкания.
«Медулак» — это сироп лактулозы объёмом 250 мл, который действует физиологично, мягко стимулирует работу кишечника и устраняет запор.
«Медулак» не раздражает слизистую оболочку кишечника, не вызывает привыкания. Разрешён для детей с первых дней жизни, а также для беременных и кормящих женщин. Мерный стакан в комплекте — для точного дозирования.
"Медулак" — забота о вашем кишечнике и здоровье всей семьи, проверенная временем и медицинской практикой.
