Физическая активность давно рассматривается как один из ключевых факторов в поддержании когнитивного здоровья, и новое исследование подтверждает, что езда на велосипеде — один из наиболее эффективных способов профилактики деменции.
Учёные из Китая и Австралии под руководством Цуньпэна Хоу из Научно-технологического университета Хуачжон провели крупное проспективное когортное исследование, которое охватило почти 480 тысяч человек среднего возраста (56,5 лет), включённых в британскую базу данных UK Biobank в период с 2006 по 2010 год. (1)
Исследование сосредоточилось на том, каким способом участники передвигались в свободное время, не считая поездок на работу. Все виды передвижения были разделены на четыре группы:
– пассивные (личный автомобиль, общественный транспорт);
– пешие;
– смешанные (ходьба и транспорт);
– велосипедные, включая комбинированные варианты.
Анализ за медианный период наблюдения в 13,1 года показал, что у 1,8% участников развилась деменция, из которых 0,8% — болезнь Альцгеймера. Однако при сравнении различных форм передвижения выяснилось, что у тех, кто регулярно ездил на велосипеде, риск развития когнитивных нарушений был значительно ниже:
– общий риск деменции оказался на 19% ниже;
– риск болезни Альцгеймера — на 22% ниже;
– вероятность развития ранней деменции снижалась на 40%;
– риск поздней деменции — на 17% ниже.
Более того, у людей, предпочитавших велосипед, в пожилом возрасте наблюдался больший объём гиппокампа — области мозга, тесно связанной с памятью и обучением.
Генетический фактор тоже имеет значение. Интересно, что профилактический эффект езды на велосипеде был более выражен у людей, не обладающих изоформой ɛ4 гена аполипопротеина Е (APOE ɛ4) — известного генетического маркера повышенного риска болезни Альцгеймера. Это означает, что для некоторых групп велосипед может быть особенно мощным инструментом в профилактике когнитивных нарушений.
Это масштабное исследование даёт ещё одно веское основание включить регулярную велосипедную активность в повседневную жизнь. Помимо пользы для сердечно-сосудистой системы и общего физического состояния, велосипед помогает сохранить ясность ума и здоровье мозга на долгие годы.
Движение — это действительно здоровье, а в случае с велосипедом — ещё и память.
1. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2835115